DIET RAMPINGKAN AREA PERUT

Terdengar seperti mimpi kalau anda memiliki perut seksi dan seramping Jessica Beil? Nggak juga…mana ada hal yang mustahil di dunia ini?

Kali ini anda tidak di ajak untuk membahas seputar gerakan latihan khusus rampingkan perut, tidak juga membicarakan terapi sedot lemak dan operasi plastic lainnya. Tapi membahas seputar diet khusus untuk menghilangkan timbunan lemak di perut.

Menurut pakar kesehatan, Kathleen M. Zerban, diet ini akan menyingkirkan timbunan lemak di perut seberat 15 pon (sekitar 6,8 kg) dalam waktu 32 hari. Bonus lainnya diet rampingkan perut ini bisa membuat tubuh anda lebih sehat.

Pada pola diet ini anda hanya perlu disiplin mengikuti pola makan yang sudah di tetapkan. “Kunci diet merampingkan perut sangat sederhana. Memilih asupan makanan yang tepat dan mempercepat metabolisme tubuh agar lemak di perut bisa berkurang.” Tertarik membuktikan manfaat diet ini? Ikuti saja panduan selengkapnya berikut ini! Dan tunggu saja tatapan takjup dari orang orang di sekitar anda.

Pilih lemak terbaik

Tak selamanya lemak menjadi pantangan anda ketika sedang menjalankan program diet. Sebuah sumber, Cynthia Sass, MPH, RD, dir ektur bagian nutrisi di sebuah majalah kesehatan menyebutkan jenis lemak yang terdapat pada minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam, dan kacang merupakan lemak baik atau istilah ilmiah biasa di kenal dengan monoun saturated fat (MUFA). Agar lemak tersebut bekerja maksimal dalam program diet, anda cukup menambahkan makanan tersebut pada salah satu makanan ringanatau menu yang di santap setiap harinya. Cara ini di ketahui memiliki efek cepat untuk suksesnya diet meratakan area perut.

Hitung hitung kalori

Ikut program diet anda pasti di hadapkan dengan angka angka jumlah kalori yang di anjurkan, itu sudah pasti! Namanya juga diet takaran yang di santap pun juga harus jelas.

Dasar program diet khusus untuk perut yaitu 1600 per hari. Porsi kalori ini berdasarkan diet ala Mediteranian style. Makan yang di anjurkan termasuk buah buahan, sayuran, beras, protein rendah lemak dan hanya sedikit daging merah. Di sarankan daging merah hanya di konsumsi sekali sebulan, tambah Cynthia Sass. Sebagai catatan di hari pertama sampai hari ke 28 jumlah kalorinya yang di anjurkan 1200 – 1400 kalori. Setelah hari ke 28 barulah bisa menaikan jumalh kalori sampai 1600 kalori perhari di tambah dengan menambahkan konsumsi cairan minuman. Cairan yang di maksud adalah air putih yang sudah di campur dengan bahan herbal  seperti sari jeruk lemon atau ketimun.

Jauhi makanan berbahaya

Stress karena sering gagal diet? Bisa jadi karena karena tanpa di sadari makanan jahat perusak diet masih sering di konsumsi setiap hari. Mulai hari ini supaya diet anda tidak terganggu, hindari menu menu dengan kadar gula angat tinggi, junkfood, minuman berkarbonasi, makanan berbahan dasar tepung terigu dan juga bir,

Mungkin awalnya agak berat untuk mengikuti petunjuk diet yang satu ini, di coba saja dengan cara bertahab, awalnya, kurangi sedikit demi sedikit asupan makan tersebut hingga akhirnya bisa sepenuhnya menghindarinya, bukan hal yang sulit bukan?

Asupan Makanan Probiotik

Probiotik yang biasanya banyak terdapat pada yogurt, tempe, butter milk dan taoco.

Selain membantu keseimbangan flora di usus senyawa probiotik juga membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga mencegah simbelit. Dan secara tidak langsung senyawa probiotik secara nyata membantu diet khusus ini berhasil lebih cepat.

Jangan abaikan Air Putih

Anda mungkin berfikir tidak ada kaitanya antara air putih dengan program diet. Jangan salah! Kekurangan air putih bakan hanya nerakibat buruk bagi kesehatan. Rupanya masalah ini akan berpengaruh pada proses metabolisme tubuh dan sangat menetukan program diet anda. Usahakan sehari anda minum 8 gelas air putih. Pastikan air yang di minum sudah melewati proses sterilisaisi, bahkan lebih baik jika anda memilih air mineral.

Pilihan Menu yang tepat

Namanya juga diet. Jadi anda tika bisa sembarangan memilih menu untuk sarapan, makan siang, makan malam, juga makanan ringannya.

Mau contoh alternative menu diet untuk program permapingan perut? Untuk sarapan pagi, konsumsi saja satu apel dengan almond oatmeal atau sereal, makan siang sandwich keju yang bisa di tambah dengan daging sapi maksimal 1 ons, plus minuman segar jus tomat di campur anggur. Makan malamnya, 3 ons stik tuna dengan saus almond. Menu ini bisa di variasikan asalkan sesuai dengan batasan standart kalori yang di tentukan.

Sumber: Cosmopolitan

SESUAIKAN DEODORANMU!

Bagi wanita gaya menjadi asset penting yang wajib di dahulukan. Dan bila di hadapkan pada masalah keringat yang mengganggu, anda tentu tau bahwa deodorant adalah jawabanya. Namun coba intip kembali produk deo yang tersimpan dalan beauty cabinet anda. “Sudah tepatkah produk tersebut dengan kondisi kulit anda?”Hmm… jangan sepelekan deodorant! Bila selama ini anda asal pilih, coba ubah kebiasaan tersebut karena ada beragam  info penting dan menarik tentang produk yang satu ini.

DEO DIFFERENTIA

Saat ini berbagai display di pertokoan menawarkan berbagai merk deodorant yang berbeda, entah ini memudahkan atau memingungkan bagi anda, tapi pada dasarnya produk ini memiliki 2 kriteria utama. Pertama adalah deodorant yang berfungsi membunuh bakteri yang menyebabkan bau tak sedap melalui kandungan antiseptiknya. Kedua deodorant anti perspirant. Menurut Juliana Yu cosmetologist, MD., bahan kimiawi di dalamnya tak hanya membunuh bakteri, namun mampu menutup pori pori kulit sekaligus mengatur penyerapan produksi keringat yang di hasilkan kelenjar aprocrine di wilayah ketiak. Nah, jadi mana yang akan anda pilih? Sesuaikan dengan kondisi badan anda. Bila tubuh tergolomg tak berlemak berarti kelenjar apocrine tak memproduksi keringat berlebih. Oleh karena itu cukup gunakan doedoran yang hanya menetralisir bau tak sedap. Dan sebaliknya bila tubuh tergolong berlemak dan rawan keringat pilihlah deodorant dengan anti perspirant. Tidak hanya itu sadari juga kulit anda, bila mudah teriritasi oleh produk sintetis sebaiknya pilih deodorant berlabel hypoallergenic dan non alcohol dengan aroma natural. Atau bahkan yang tanpa wewangian yang juga dapat memicu problem pada kulit sensitive.

DECIDE ON DEO

Tak berhenti sampai di situ andapun perlu mempertimbangkan berbagai tipe deo berikut. Spray adalah bentuk deodorant dalam kaleng aerosol yang mencegah keringat berlebih pada ketiak. Serta mudah di gunakan bagi anda yang sering beraktifitas di luar ruang karena memberi rasa segar setiap kali habis di aplikasikan. Roll on berupa deodorant cair , juga mengandung konsentrasi lebih tinggi serta efektif bagi anda yang gemar berolahraga atau melakukan aktifitas yang banyak menimulkan keringat. Stick, dimana terksturnya serupa dengan pasta dan di oleskan pada ketiak tanpa meninggalkan lapisan kerak yang mengganggu, sehingga cocok bagi anda yang beraktifitas dalam ruang dan menginginkan perlindungan dari aroma tak sedap sepanjang hari. Nah ke 3 deodorant di atas adalah tipe yang dirasa sesuai dengan kebutuhan serta kondisi kulit orang Indonesia. Jadi apapun deodaran yang di pilih pastikan rasa nyaman.

Sumber : majalah cosmopolitan

BISNIS LAUNDRY

Modal Bisnis Laundry Kiloan

Posted January 5, 2009 by kartikasari08

Kebutuhan Bisnis Laundry	Kecil		Sedang
Biaya Tetap
Sewa tempat	rumah sendiri	-	sewa +/- 1 th (bervariasi)	4,000,000
Peralatan
Mesin Cuci kapasitas 5-7 kg ( cicilan)	/bln 1 unit Electrolux (2th)	292,000	/bln 2 unit Electrolux (2th)	584,000
Setrika	2 unit	140,000	3 unit Phillips	450,000
Pengering  ( cicilan)	sinar matahari	-	/bln 1 unit Electrolux/ Modena (2th)	292,000
timbangan	1 unit	100,000	1 unit	100,000
Kendaraan/ Motor  ( cicilan)	milik sendiri	-	Cicilan /bln	350,000
Total Biaya Tetap		532,000		5,776,000
Biaya Variabel
Bahan Baku
Sabun 900 gr @35000 utk 60 kg baju	10 bh	350,000	20 bh	700,000
Pewangi 1L @ 15000	10 bh	15,000	20 bh	30,000
Plastik	1 paket	50,000	2 paket	100,000
ATK		50,000		100,000
Promosi		200,000		300,000
bensin	30 hari @ 5.000	150,000	30 hari @ 10.000	300,000
Telepon		50,000		75,000
Listrik		200,000		400,000
Biaya lain-lain		100,000		200,000
Maintenance		150,000		300,000
Tenaga kerja @500.000	2 orang	1,000,000	3 orang	1,500,000
Total Biaya Variabel		2,315,000		4,005,000
Total Modal Awal		2,847,000		9,781,000

Target order tiap hari mencapai                                   20 kg
Estimasi order  1 bulan                  = 30 x 20 kg    =  600 kg
Target Pendapatan                        = 600 kg x Rp 5000		3,000,000
Biaya Bulanan
Biaya Variabel	2,315,000
Biaya tetap yang dicicil	292,000
Total biaya yang dikeluarkan per bulan		2,607,000
Laba per bulan		393,000
Target order tiap hari mencapai                                   40 kg
Estimasi order  1 bulan                    = 30 x 40 kg =  1200 kg
Target Pendapatan  = 1200 kg x Rp 5000		6,000,000
Biaya Variabel	4,005,000
Biaya tetap yang dicicil	1,226,000
		5,231,000
Laba per bulan		769,000
Selanjutnya, coba kita analisis kelayakan bisnis ini secara sederhana dari hasil hitungan diatas
Return On Investment (ROI) merupakan alat pengukuran prestasi yang digunakan untuk menilai seberapa besar tingkat pengembalian yang dapat diperoleh dari investasi bisnis laundry kiloan ini, jika nilai positif (+) maka bisnis ini menguntungkan
sedangkan Payback Periode (PP) digunakan untuk menghitung periode yang diperlukan untuk menutup kembali pengeluaran investasi dengan menggunakan cash flow.
Modal Kecil
ROI = (Laba/ Investasi) X 100%
(393.000 / 2.847.000) X 100%          =	13.80%
Payback Period ( Investasi/Laba)
PP = (2.847.000 / 393.000)               =	8 bulan
dan dalam 2 thn kedepan asset akan bertambah berupa mesin cuci senilai 5 jutaan
Modal Sedang
ROI = (Laba/ Investasi) X 100%
(769.000 /9.781.000) X 100%            =	7.86%
Payback Period ( Investasi/Laba)
PP  = (9.781.000 / 769.000)              =	13 bulan
dan dalam 2 thn kedepan asset akan bertambah berupa mesin cuci dan pengering senilai 15 jutaan

Melanjutkan tulisanku tentang Bisnis Plan Laundry Kiloan   dan menimbang banyaknya comment yang menanyakan modal yang dibutuhkan untuk memulai bisnis ini. Saya mencoba mengilustrasikan seperti  diatas, yang merupakan gambaran kemungkinan modal yang dibutuhkan untuk memulai bisnis laundry kiloan (jika ada masukan, dengan senang hati akan ditampung) tapi tentunya ilustrasi diatas bukanlah hal mutlak, bisa bervariasi tergantung pilihan dan kreatifitas Anda sebagai entrepreneur. Semoga tulisan sederhana ini bisa membantu dan memacu semangat teman-teman untuk memulai bisnis ini.. mengingat modal yang dibutuhkan tidak terlalu besar dan cukup menjanjikan sebagai tambahan pemasukan.. Semoga sukses!!!