Manfaat Ajaib Kulit Buah

Kita semua tahu bahwa buah-buahan adalah makanan sehat, tetapi apakah Anda tahu bahwa kulit buah-buahan juga memiliki efek kesehatan luar biasa?

Kulit Semangka: Biasanya setelah makan jus semangka kita membuang kulitnya. Kenyataannya, kulit semangka  memiliki efek lebih baik daripada semangka itu sendiri. Dia dapat mendinginkan panasnya musim panas dan meredakan haus. Kulitnya juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Anda dapat menggunakan kulit semangka untuk membersihkan wajah Anda sehingga membuat kulit Anda halus dan menghilangkan kotoran pada kulit.  Anda akan merasa sangat segar setelah membersihkan kulit dengan kulit semangka.

Kulit Wintermelon:  kulit  wintermelon ini digunakan untuk mengobati panas musim panas dan juga digunakan untuk menormalkan fungsi limpa di pengobatan Tiongkok tradisional. Punya kaki bau? Kulit wintermelon bisa membantu Anda. Rebus kulit wintermelon untuk sementara dan gunakan air untuk merendam kaki Anda, niscaya  bau kaki Anda akan lenyap.

Kulit Ketimun: Kebanyakan orang membuang kulit mentimun ketika digunakan dalam salad. Faktanya, kulit mentimun mengandung asam caffeic yang dapat melawan bakteri dan merangsang sel darah putih. Makan timun dengan kulitnya dapat mengurangi rasa sakit sakit tenggorokan dan mengobati tenggorokan bengkak. Ia juga memiliki efek kecantikan. Kebanyakan wanita menggunakan sebuah irisan ketimun untuk membersihkan wajah atau sebagai penutup di mata untuk menyegarkan mata setelah jam bekerja di komputer. Ini mendinginkan otot di mata;  salon kecantikanpun merekomendasikan tips ini.

Kulit pisang: Kulit  Pisang bisa  melawan bakteri. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok digunakan untuk mengobati gatal kulit karena peradangan bakteri. Menggosok tangan dan kaki dengan kulit pisang dapat mencegah dan mengobati gigitan hawa dingin.

Kulit  Apel: Untuk menghilangkan dahak dari tenggorokan Anda, campur 30 gram segar kulit apel dengan air dan minum sebagai teh. Haluskan kulit apel kering sampai jadi bubuk dan ambil 15 gram 2-3 kali sehari pada waktu perut kosong. Bermanfaat untuk mengobati diare kronis. Hal ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah darah tinggi.

Kulit Pir adalah makanan terbaik bagi paru-paru Anda. Rebus 30 gram kulit pir setengah jam atau lebih, dan minum sup ini. Ini akan mengurangi batuk dan menghilangkan dahak. Usapkan kulit pir tumbuk di pada kulit yang mengalami peradangan, akan mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.

Kulit jeruk bali : kulit jeruk bali bermanfaat  untuk menyeimbangkan energi, mengusir dahak, menekan batuk dan  menghilangkan asma. Campurkan irisan kulit jeruk bali , tambahkan  beberapa gula, madu, cokelat dan kukus selama sekitar 30 menit. Kemudian tambahkan sedikit anggur kuning (yellow wine) hangat. Ambil satu sendok di pagi hari dan kembali di malam untuk mengobati batuk bandel dan asma. Campur 9 gram kulit jeruk bali dengan air untuk mengeluarkan dahak, meredakan batuk dan menengkan gejala sama.

Cedrat (Kulit jeruk kering): dapat mengurangi tekanan darah, mengusir dahak, meredakan batuk, memperkuat limpa dan menghilangkan  kelembaban. Hal ini dapat juga membantu pencernaan. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok digunakan untuk mengobati dahak bandel , dada sesak, batuk, gangguan lambung, muntah dan sebagainya. Kulit jeruk kering mengandung bahan yang dapat memperluas koroner saluran untuk mencegah penyumbatan sirkulasi darah. Tambahkan kulit jeruk kering dalam air mendidih untuk membuat teh. Teh ini memiliki bau yang harum, dan dapat merangsang nafsu makan Anda dan membuat lebih energik. Rendam 50 gram kulit jeruk kering ke dalam 500 gram anggur putih selama 7 hari. Ambil 5 gram setiap hari untuk mengobati diare kronis. (Erabaru/isw)

Sumber :  http://erabaru.net

Sun Protecting Factor (SPF) Pada Tabir Surya (Sunscreen) Untuk Melindungi Kulit

Bagi Anda yang bekerja di lapangan dan biasa terpapar sinar matahari, tentunya sering mengalami masalah seputar kesehatan kulit. Kulit bisa saja menjadi lebih gelap, timbul noda hitam (flek), gangguan pigmentasi, elatisitas kulit menurun, bahkan lebih parahnya lagi bisa menimbulkan kerusakan DNA dan menyebabkan kanker kulit. Meskipun begitu, tuntutan pekerjaan dan aktivitas terkadang memaksa Anda untuk terus bermandikan sinar matahari. Untuk melindungi kesehatan kulit akibat seringnya terkena sengatan sinar matahari, Anda bisa menggunakan pelindung, seperti topi atau payung. Cara lain yang bisa dilakukan untuk melindungi kulit Anda adalah dengan menggunakan tabir surya (sunscreen) yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari atau UltraViolet (UV).
Dalam jumlah yang tidak berlebihan, sinar ultraviolet sebenarnya berguna bagi tubuh, antara lain untuk membentuk vitamin D dari provitamin D agar tulang tidak keropos, membentuk tirosin menjadi melanin sehingga kulit berwarna, dan mampu membunuh bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit seperti jamur. Sinar matahari terdiri dari 3 komponen, yaitu sinar UVA, UVB, dan UVC.
Sinar UVA (panjang gelombang antara 315 – 400 nm) mampu lebih dalam menembus kulit dan memiliki jangka waktu yang lebih lama untuk menimbulkan kerusakan pada kulit, seperti kerutan, dan gejala-gejala penuaan dini. Sinar UVA ini akan membuat kulit menjadi hitam (tanning).
Sedangkan sinar UVB (panjang gelombang 280 nm) hanya 0.2 % dari sinar matahari total. Paparan sekitar 15 menit/hari dari sinar UVB ini sebenarnya sangat penting untuk memicu pembentukan vitamin D3 (salah satu komponen Vitamin D) dari provitaminnya. UVB sebenarnya juga mampu melindungi kulit terhadap pembakaran lebih lanjut dengan cara menebalkan lapisan tanduk pada kulit. Namun, eksposisi (paparan) sinar UVB yang terlalu lama dan terlalu sering bisa menyebabkan menyebabkan kulit terbakar yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker kulit akibat penekanan imunitas seluler kulit.
Sinar UVC (panjang gelombang 100 nm) sebenarnya amat berbahaya dan sangat merusak kulit, tetapi sinar ini ditahan oleh lapisan ozon. Kebocoran lapisan ozon (O3) menyebabkan beberapa (sebagian kecil) sinar ini masuk ke bumi. Tak heran mengapa akhir-akhir ini sinar matahari terasa begitu menyengat dan membakar kulit.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sinar UVA tidak hanya mampu  meningkatkan efek kanker kulit yang ditimbulkan akibat sinar UVB, namun juga secara langsung dapat menyebabkan kanker kulit, termasuk melanoma.
Ada dua istilah yang digunakan dalam perlindungan kulit terhadap sinar matahari, yaitu sunscreen atau tabir surya, dan sunblok. Sunscreen (tabir surya) secara kimiawi akan menyerap sinar UV, sementara sunblocks secara fisik akan menangkis sinar matahari. Sunscreen lebih efektif melindungi kulit dari paparan sinar UVB, dan sampai saat ini memang lebih sedikit sunscreen yang memberikan perlindungan terhadap kulit akibat paparan sinar UVA.
Dalam memilih tabir surya atau sunscreen, Anda harus memerhatikan nilai Sun Protecting Factor (SPF) yang terdapat dalam setiap produk tabir surya. Nilai tersebut menunjukkan kekuatan tabir surya dalam melindungi kulit dari sengatan sinar UVB. Seberapa lama kulit terlindungi oleh tabir surya sangat ditentukan oleh nilai SPF yang tertera pada produk tersebut.
Kira-kira contohnya seperti ini: Jika tanpa tabir surya kulit Anda berubah merah dan terbakar dalam waktu 10 menit di bawah sinar matahari, biasa disebut initial burning time, maka pemilihan tabir surya didasarkan atas nilai SPF dikalikan dengan 10 menit yang menunjukkan daya tahan tabir surya dalam melindungi kulit Anda. Misal, nilai SPF adalah 15, berarti sunscreen tersebut dapat melindungi kulit selama 15 x 10 menit = 150 menit atau 2 hingga 2,5 jam dari sengatan sinar ultraviolet sebelum kulit menjadi terbakar dan merah.
Dari penjelasan di atas menunjukkan bahwa semakin tinggi nilai SPF, maka kulit semakin terlindungi. Saat ini sudah banyak diproduksi tabir surya dengan nilai SPF tinggi, 30 dan 50, yang berfungsi tidak hanya mencegah kulit merah dan terbakar, tetapi juga mencegah kerusakan sel-sel DNA akibat sengatan sinar UV.
Memilih Sunscreen (Tabir Surya)
Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan dalam memilih sunscreen untuk perlindungan kulit Anda :

1. Piih sunscreen yang mampu melindungi kulit dari sengatan sinar UVA, UVB dan sinar pantulan secara tidak langsung baik pantulan dari sinar matahari maupun dari sinar lampu yang sering kita gunakan sehari-hari.
2. Bagi Anda yang tidak banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, maka tabir surya atau sunscreen dengan SPF 15 sampai 30 saja sudah cukup.
3. Bagi Anda yang banyak memiliki aktivitas di luar ruangan gunakan sunscreen atau tabir surya dengan SPF di atas 30. Ulangi pemakaian sunscreen tiap 2 jam untuk menghindari kulit terbakar, karena tabir surya (sunscreen) dapat larut dalam keringat.
4. Sebaiknya gunakan sunscreen 20 – 30 menit sebelum beraktivitas, agar lebih meresap ke kulit sehingga fungsi perlindungannya lebih optimal.
5. Pilih tabir surya yang tidak mengandung wewangian, dan tentunya jangan lupa untuk memeriksa tanggal kadaluwarsa, karena pemakaian produk sunscreen yang kadaluwarsa biasanya menyebabkan iritasi dan alergi pada kulit.

Dalam memilih tabir surya Anda juga perlu memerhatikan jenis kulit Anda. Gunakan sunscreen yang berbentuk gel untuk jenis kulit berminyak, dan berbentuk krim untuk kulit kering dan sensitif.

1. Kulit Lebih Cerah (Putih)
   Kulit sangat cerah dan terlalu sensitif, pilih sunscreen dengan nilai SPF 30.

Kulit cerah dan agak sensitif, piilih sunscreen dengan nilai SPF 24 untuk tubuh, dan SPF 30 untuk wajah. Setelah itu, coba gunakan tabir surya dengan nilai SPF yang lebih kecil, misalnya 18 untuk tubuh, dan 20 untuk wajah. Namun, jika kulit Anda terbakar, Anda harus memilih sunscreen dengan SPF yang lebih tinggi.

Bagi mereka yang berkulit cerah ini (putih), biasanya memiliki kulit yang lebih tipis, dan mudah iritasi karena kelenjar minyaknya lebih sedikit. Oleh karena itu, Anda yang memiliki jenis kulit seperti ini disarankan untuk memakai sunblok yang aman terhadap iritasi seperti yang mengandung titanium dioksida atau zinc dioksida, untuk mengatasi efek kemerahan yang ditimbulkan akibat pemakaian sunscreen. Hindari sunscreen yang mengandung avobenzone atau parsol 1789.

2. Kulit Lebih Gelap
   Kulit yang tidak terlalu cerah dan juga tidak terlalu gelap, pilih sunscreen dengan SPF 18 sampai 20 untuk 3 hari pertama, selanjutnya dapat menggunakan tabir surya dengan SPF yang lebih kecil yaitu antara 10 atau 8. Intinya, pilih sunscreen dengan SPF yang tidak terlalu tinggi, kerena jenis kulit ini memiliki lebih banyak pigmen (pelindung alami kulit dari sinar matahari).
   Bagi Anda yang berkulit gelap, meskipun kerusakan kulit akibat sengatan sinar matahari timbul agak belakangan, namun Anda tetap memerlukan sunscreen yaitu sunscreen yang oil free.

Initial Burning Time
Meskipun tabir surya bisa diandalkan untuk melindungi kulit, namun sebenarnya kulit memiliki pertahanan alami sendiri. Kulit tidak akan langsung terbakar ketika terkena sinar matahari melainkan akan membentuk melanin sehingga menjadi kecoklatan. Tiap jenis kulit memiliki waktu tersendiri untuk bertahan di bawah sinar matahari sebelum akhirnya kemerahan dan terbakar.

• Kulit cerah, rambut pirang kemerahan, mata biru/hijau bertahan 10 – 20 menit
• Kulit putih, mata biru/kecokelatan, rambut pirang bertahan 15 – 30 menit.
• Kulit kuning langsat, rambut cokelat, mata cokelat bertahan 20 – 40 menit.
• Kulit cokelat muda, rambut hitam, mata cokelat tua bertahan 25 – 50 menit.
• Kulit sawo matang, rambut hitam, mata cokelat mampu bertahan 30 – 60 menit.

Kulit hitam, mata hitam, rambut hitam bertahan 40 – 75 menit.

Sumber : http://informasitips.com

Mendapatkan Uang Melalui Face Book

Berbagai macam cara untuk mendapatkan uang lewat internet, kini selain bisa ber facebook ria anda juga bisa loh mendapatkan uang lewat facebook, setelah terakumulasi 5$ baru di bayarkan lewat paypal (itu loh... tempat menyimpan uang di internet bahasa gampangnya hehe...)
Untuk mendapatkan uang lewat FB mudah saja join di Easy Cash anda langsung mendapatkan 1$ karena bergabung. Klik Link di bawah ini ya untuk gabung dengan Easy Cash.

http://apps.facebook.com/easycash-usd/?refid=1786865478&ref=link

SIKAP TUBUH SAAT HAMIL

Asalkan tahu posisi yang tepat, kehamilan bukanlah kendala dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Seperti diakui dr. Suharjanti K., Sp.OG dari Bagian Obstetri dan Ginekologi RSPAD Gatot Subroto, Jakarta, membuat tubuh nyaman selama beraktivitas saat sedang hamil besar memang tidak mudah. Namun demikian, jangan jadikan hal itu menjadi suatu kekhawatiran. “Karena perubahan tubuh pada ibu hamil itu normal dan alami. Jadi tak perlu dicemaskan.”

Memang, akunya, pada waktu hamil muda, aktivitas bisa berlangsung dengan prima tanpa adanya perasaan tak nyaman. Tapi memasuki kehamilan empat atau lima bulan, bahkan mendekati persalinan, kala melakukan aktivitas jongkok atau tidur misalnya, dapat timbul masalah. Nafas pun terasa sesak karena rahim yang membesar mendorong ke segala arah, baik ke atas maupun ke samping. Ia akan mendorong/menekan lambung, diafragma dan paru-paru.

Sebetulnya, terang Suharjanti, bagi ibu hamil tak ada posisi yang khusus. “Pada prinsipnya posisi jongkok, berdiri, duduk, maupun tidur bagi orang hamil sama saja seperti kala tak hamil.” Namun, karena adanya suatu beban dan pendorongan alat-alat organ dalam tubuh, maka perlu perhatian ekstra agar tetap nyaman dan rileks.

BERDIRI

Sikap berdiri bagi ibu hamil sebaiknya sama saja seperti kala ia tak hamil. Yaitu, berdiri dengan posisi tubuh lurus. “Dengan tubuh yang lurus, justru Anda dapat mengendorkan otot-otot yang tegang.” Itu akan terasa lebih rileks,” ujar Suharjanti. “Sementara kalau agak membungkuk, maka Anda menekan perut,” terang Suharjanti.

Berdiri pun sebaiknya jangan lama-lama. Sebab, dengan adanya beban dalam perut maka penekanannya ke bawah. Aliran darah akan turun ke bawah dan kembalinya akan sulit atau kurang lancar, sehingga bisa terjadi pelebaran pembuluh darah balik di kaki. Bila terpaksa harus berdiri dalam waktu lama, misalnya dalam perjalanan dengan angkutan umum, usahakan tidak bertumpu pada kedua kaki secara simetris. Tetapi bertumpu pada satu kaki bergantian dan buatlah serileks mungkin.

Kalau memungkinkan, daripada berdiri diam dalam waktu lama, ada baiknya sambil berjalan-jalan. “Kemudian, bila sudah sampai tujuan sediakan kursi lain. Duduk, kemudian kaki diselonjorkan ditopang oleh kursi, bantal atau tidur berbaring dan angkat kaki ke tembok atau menaruh bantal di bawah kaki. Dengan demikian ada waktu buat kaki untuk istirahat. “Cara ini sekaligus sebagai upaya menghindari pelebaran pembuluh darah di kaki. Terlebih lagi, pada kehamilan sirkulasi darah memang lebih banyak dan aktif.”

BANGUN DARI TIDUR

Jika Anda hendak bangun dari tidur-tiduran, sebaiknya hindari perubahan posisi yang secara tiba-tiba. Jangan samakan Anda seperti saat belum hamil. “Bangun tergesa-gesa ini hanya akan membuat Anda pusing. Selain itu, perut pun akan tegang, sakit, dan menimbulkan kontraksi,” ujar Suharjanti.

Jadi, jika hendak bangun dari tidur, gulingkan badan ke sisi tempat tidur secara perlahan. Kemudian, gunakan satu tangan menahan tubuh untuk membantu posisi duduk dan kedua kaki diayunkan turun ke sisi tempat tidur. Namun, jangan buru-buru berdiri, lo. Duduklah sebentar beberapa menit. Setelah itu, barulah Anda mengangkat tubuh Anda dengan bantuan kedua tangan yang menekan tempat tidur untuk posisi berdiri. Nah, dengan cara demikian maka otot-otot perut pun akan terasa rileks.

Kadang, kerap pula terjadi kram kaki dengan gejala awal kesemutan saat ibu hamil bangun dari tidur. Hal ini terjadi karena kedinginan atau karena kurangnya kalsium. Untuk itu, jika kram mulai terjadi, luruskan kaki dan tekuk jari-jemari kaki kearah muka sampai terasa otot-otot kaki rileks.

BANGUN DARI DUDUK

Sama seperti bangun dari tidur, bangun dari duduk pun harus hati-hati. Pada masa hamil, beban cenderung ke depan, sehingga untuk bangun dari kursi sebaiknya dengan menggeser tubuh ke sisi depan kursi. Satu kaki agak maju menjejak di lantai dibanding satunya lagi, kemudian badan agak dicondongkan ke depan. Gunakan kedua tangan memegang paha untuk menumpu, begitupun kaki agak mendorong tubuh ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini seenak mungkin.

Bila ingin bangkit dari duduk di lantai, maka menyampinglah ke salah satu sisi. Caranya, gunakan tangan untuk mendorong tubuh ke posisi duduk menyamping, kemudian posisi berdiri di atas kedua lutut. Angkat satu lutut dengan menjejak di lantai dan letakkan tangan di atas paha sebagai tumpuan untuk bangkit ke posisi berdiri. Selain itu, gunakan otot tangan dan kaki untuk membantu.

DUDUK DI KURSI/ LANTAI

Posisi duduk yang baik pada orang hamil sama halnya dengan posisi duduk orang tak hamil. Usahakan duduk serileks mungkin agar tak merasa pegal dan sakit.

Sebaiknya, saat duduk, bagian belakang tubuh bersandar pada sandaran kursi dengan posisi lurus. Duduklah agak ke depan sehingga bagian bawah belakang kontak dengan sandaran kursinya. Dengan demikian, otot-otot pun bisa rileks.

Kaki sebaiknya harus sampai ke lantai. Jika tak sampai, bisa dengan menempatkan bangku kecil di bawahnya untuk tempat kaki. Pokoknya, jangan sampai kaki menggantung karena tak baik buat sirkulasi darah. Darah yang mengalir turun ke bawah akan sulit atau kurang lancar untuk kembali ke atas.

Ibu hamil sebaiknya tidak duduk terlalu lama. Setiap dua jam sekali ambil seling waktu, minimal 5 menit, untuk berjalan-jalan sebentar. “Jadi, bila dalam perjalanan, misalnya naik kereta atau kendaraan pribadi, jangan duduk terus, harus ada istirahatnya dengan berjalan-jalan sebentar.” Karena, kalau duduk berdiam terlalu lama, sirkulasi darah tidak berjalan dengan baik. Selain itu, bisa terjadi pelebaran pembuluh darah balik. “Apalagi semasa hamil, beban lebih besar dan berat,” terang Suharjanti.

MENGANGKAT BEBAN

Meski tak hamil pun, sebaiknya dalam mengangkat beban posisinya harus simetris antara tangan kanan dan kiri. Jika tidak, tentu akan terasa sakit pada tubuh karena berat beban yang diangkat menjadi tak seimbang.

Untuk ibu hamil, sebetulnya tak dianjurkan mengangkat beban terlalu berat. Karena jika mengangkat suatu beban, semua otot-ototnya akan bekerja. Dikhawatirkan otot-otot perut pun akan ketarik sehingga menjadi tegang dan menimbulkan kontraksi.

BERJONGKOK

Seringkali bila ingin mengambil benda yang terjatuh, ibu hamil tak terlalu memperhatikan posisi tubuhnya. Langsung main ambil begitu saja. Padahal, seharusnya jangan langsung membungkukkan badan karena efeknya pada peregangan otot belakang dan keseimbangan. “Tarikan otot belakang yang terjadi menjadi tak seimbang sehingga bisa menimbulkan rasa sakit. Apalagi pada ibu hamil yang bebannya pun sudah berat,” ujar Suharjanti.

Untuk menghindari ketegangan otot-otot belakang, sebaiknya dalam mengambil benda yang terjatuh di lantai harus dengan menurunkan badan dan berjongkok. Jika benda tersebut berada di kolong meja misalnya, cara mengambilnya dengan menurunkan badan dan kedua lutut ditekuk sambil membungkukkan badan.

Jika akan berdiri kembali, sebaiknya sebelah tangan berpegangan atau bertumpu dan kaki pun mendorong tubuh untuk ke posisi berdiri. Jadi, menggunakan otot-otot tangan dan kaki.

NAIK-TURUN TANGGA

Bagi orang hamil yang kondisi fisiknya baik dan biasa berolahraga, tentunya naik-turun tangga tak jadi masalah. Malahan akan membuat pernafasan menjadi baik. Namun berbeda dengan ibu hamil. Jika tak hati-hati, maka posisi yang kurang tepat saat turun tangga bisa membuat ibu hamil terjatuh.

Ketika naik tangga, kemungkinan untuk jatuh memang kecil sekali. Posisi tubuh saat naik tangga tetap dengan badan yang lurus dan tetap dengan posisi tulang belakang lurus pula. Ini akan menjaga keseimbangan dan menguatkan kerja otot-otot kaki.

Justru yang harus diwaspadai adalah posisi tubuh saat turun. Karena beban di perutnya, ibu hamil cenderung turun dengan posisi condong ke depan. Sehingga kalau tak hati-hati bisa membuatnya jatuh.

“Juga perlu diperhatikan bahwa naik turun tangga itu tergantung kekuatan atau kesanggupan ibu. Bagaimana kondisi fisik dan kehamilannya. Mungkin memang akan ada penekanan. Nah, kalau sering merasa kencang-kencang, tegang atau kontraksi, sebaiknya tak naik turun tangga. Karena naik turun tangga itu seperti olahraga,” saran Suharjanti lebih lanjut.

TIDUR

Setelah kehamilan membesar, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi kepala agak tinggi. Hindari tidur dengan posisi datar, karena semakin datar, tekanan rahim pada paru-paru semakin besar dan bisa membuat sesak. Seandainya terjadi sesak nafas, berlatihlah pernafasan dengan cara: menarik, menahan, dan mengeluarkan nafas, seperti yang biasanya dilakukan pada senam hamil di usia kehamilan 6-7 bulan.

Jadi, bila Anda suka tidur telentang, taruhlah bantal di bawah bahu, dan kepala untuk menghindari sesak. Taruhlah pula bantal di bawah kaki untuk menghindari pengumpulan darah di kaki.

Kemudian bila Anda menginginkan tidur malam yang nyaman, berbaringlah miring ke sebelah kiri dengan lutut agak ditekuk dan ditaruh bantal diantaranya. Taruh bantal pula di bawah kepala, bahu, senyaman mungkin. Posisi tangan dapat diletakkan senyaman mungkin. Sesekali untuk menghindari rasa pegal dan sakit, boleh bolak-balik ke sisi kanan.

Dengan berbaring ke sisi kiri ini, terang Suharjanti, sekaligus menghindari rahim yang membesar menekan pembuluh darah yang besar. Sehingga sirkulasi darah ke janin pun tak terganggu. Sebab, jika aliran pembuluh darah terganggu, maka fungsi sirkulasi ke janin pun tak berjalan dengan baik. Akibatnya, janin kurang mendapatkan masukan makanan, sehingga dapat mengganggu pertumbuhannya.

Posisi miring ini nyaman untuk tidur, beristirahat, menonton televisi, dan juga membaca. Entah itu di tempat tidur ataupun di kursi panjang.

sumber : http://yuwielueninet.wordpress.com/2008/03/25/sikap-tubuh-saat-hamil/

ARTIKEL SEPUTAR DINI SHANTI

Awalnya dia mencoba mencari solusi pengobatan batuk anaknya lewat mailing list (milis) di internet.
Dari milis itu dia mulai mengenal produk MLM aroma therapy Bel'Air dan mulai menjalankan bisnisnya lewat jalur internet marketing. Kini dia cukup menjalankan bisnisnya dari layar komputer di rumahnya.
Baca selanjutnya kisah seorang Dini Shanti (Internet Maketer Handal) dengan klik di bawah ini :

Warta Bisnis
No: 39/III/Juni 2005

Warta Ekonomi
No: 20/XIV/19 Agustus 2002

Warta Ekonomi
No: 30/XIII/30 Juli 2001

Warta Ekonomi
No: 18/XII/7 Mei 2001
page 10

Warta Ekonomi
No: 18/XII/7 Mei 2001
page 24

Sumber : http://www.simplestrategyonline.com/artikeldini/

TENTANG NUTRISI NUTRISI MAKANAN

Serat serat makanan
Serat makanan penting untuk mencegah simbelit, gejal – gejala yang mencakup rasa tidak enak badan, kelelahan dan kekurangan tenaga. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menkonsumsi lebih banyak serat (serat tinggi) memiliki kecenderungan penyakit varises, haemorhoid (bawasir), kolesterol tinggi, pembekuan empedu dan kegemukan lebih kecil di bandingkan dengan orang yang menkomsumsi makanan berserat rendah.
Serat makanan hanya terdapat pada sayuran, roti, produk sereal, buah buahan, padi padian, tumbuhan polong, kacang – kacangan dan biji- bijian.

Karnitin
Terdapat 2 bentuk karnitin yaitu karnitin L (bentuk aktif) dan karnitin D (bentuk pasif. Karnitin L merupakan asam amino (protein yang membangun kekebalan), fungsi utamanya yaitu menghasilkan tenaga, fungsi lainnya adalah melindungi otot jantung dari penggupalan arteri, peningkatan daya tahan tubuh.
Produk susu, tempe dan alpukat mengandung karnitin.

Lesithin
Lesithin menghancurkan kolesterol dan lemak dalam darah, agar dapat di manfaatkan oleh sel tubuh.
Semua makan yang belum di suling mengandung minyak yang mengandung lesithin, makanan tersebut mencakup : kacang kacangan, kacang kedelai dan gandum, telur juga mengandung lesithin.

MUSUH MUSUH NUTRISI

Beberapa musuh nutrisi yang paling terkenal adalah
1. Aspirin yang meningkatkan kebutuhan akan vit. C
2. Pil kontrasepsi oral yang bertindak melawan mineral seng dan vit. B
3. Minyak dan makanan tengik yang menghancurkan vit. E
4. Beberapa obat cuci perut yang di jual menyebabkan kekurangan vit. C dan B
5. Merokok dapat menghancurkan vit. C dan B serta mengurangi persediaan oksigen yang
vital dalam jaringan tubuh
6. Pengkonsumsian alcohol kadar tinggi merupakan musuh dari beberapa mineral penting
7. Terlalu banyak kafein dapat mempengaruhi system pernafasan dan sirkulasi dan
dapat menimbulkan dehidrasi.


TIPS – TIPS MENGENAI PENGKONSUMSIAN MAKANAN

1. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak yang berkadar tinggi yang dapat
menimbulkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
2. Hindari makanan yang berprotein tinggi yang menempatkan tuntutan ekstra pada
tubuh dan menimbulkan kebutuhan nutrisi lain.
3. Pastikan pengkonsumsian makan berserat untuk membantu mencegah penyakit seperti
simbelit, wasir dan varises
4. Konsumsilah jumlah besar karbohidrat kompleks (karbohidrat yang lambat di cerna)
seperti roti, tepung terigu, biji bijian, pasta, kentang, buah buahan serta
sayur sayuran utnuk menyediakan nutrisi yang penting, untuk mengatur fungsi usus
besar dan untuk mengahsilkan tubuh yang langsing dan sehat.
5. Hindari konsumsi makanan yang diproses terlalu masak (termasuk berbagai makanan
yang enak) yang sering kali menghilangkan berbagai nutrisi penting.
6. Kurangi sodium (garam) pada makanan saat menyiapkan dan memasak makanan karena
garam yang berlabihan bisa menyebabkan darah tinggi.
7. Kurangi penggunaan gula yang telah di suling yang bisa menimbulkan kerusakan
pada gigi, kegemukan, dibetes dan tingkat kolesterol yang tinggi.
8. Kurangi atau hilangkan konsumsi kafein, sebaliknya minumlah air, jus buah yang
tidak di beri gula, jus sayur sayuran segar, the herbal dan susu.
9. Kurangi atau hindari zat zat yang di sebut musuh nutrisi seperti alcohol, rokok,
obat pencuci perut yang di jual bebas.
10. Jika memiliki gejala kurang gula (hypoglikemia)gantikan pola makanan besar tiga
kali sehari dengan pola makanan kecil lima atau enam kali sehari dengan waktu di
bagi rata untuk membantu mempertahankan kadar gula yang memadai di dalam darah.
11. Simpan, siapkan dan masak makanan dengan cara yang mempertahankan nutrisi yang
terkandung di dalamnya.
12. Cobalah untuk membuat waktu makan menjadi menyenagkan serta tidak terburu buru, dan jangan makan terlalu banyak (berlebihan).

(Yoga Terapi)

HIDUP LEBIH BERGAIRAH DENGAN MADU & KAYUMANIS

Madu adalah “obat dari Allah” dan para pakar pengobatan tradisional menemukan ampuhnya obat yang satu ini bila dikombinasi dengan kayumanis (cinnamon). Madu dikenal khasiatnya bagi kesehatan sejak berabad-abad lalu, dan jika madu dipergunakan dengan takaran yang tepat tidak akan menimbulkan efek negatif bagi penderita diabetes.
Dalam majalah Weekly World News yang terbit di Kanada, melaporkan ada beberapa penyakit yang dapat disembuhkan melalui terapi madu dan kayumanis, yaitu:
RADANG SENDI
Campurkan satu bagian madu dengan dua bagian air hangat lalu tambahkan sedikit bubuk kayu manis agar campuran itu berbentuk pasta.
Setelah jadi pasta, lalu oleskan perlahan-lahan di bagian tubuh yang mengalami nyeri. Setelah itu, dalam waktu satu atau dua menit rasa nyeri itu mulai reda.
Penederita radang sendi setiap hari, pada pagi dan malam hari, juga bisa memanfaatkan campuran secangkir air hangat dengan dua sendok madu dan sesendok the bubuk kayumanis. Penderita radang sendi akutpun bisa sembuh bila meminum ramuan ini secara teratur. Semoga……
RAMBUT RONTOK
Bagi anda yang mengalami rambut rontok ataupun kebotakan, cobalah ramuan ini. Keramaslah dengan campurkan minyak zaitun, sesendok makan madu, satu sendok teh bubuk kayumanis. Biarkan selama kira-kira 5-15 menit baru dibilas dengan air.
INFEKSI KANDUNG KEMIH
Minumlah segelas air hangat yang telah dicampur dengan dua sendok makan bubuk kayumanis dan sesendok teh madu. Ramuan ini dapat membunuh kuman penyebab infeksi kandung kemih.
SAKIT GIGI
Cobalah mengatasi sakit gigi dengan mengoleskan campuran 1 sendok teh bubuk kayumanis dengan 5 sendok teh madu. Oleskan campuran ini 3 kali sehari hingga rasa sakitnya berhenti.
MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
Anda merasa kadar kolesterol tinggi? Cobalah campurkan 2 sendok makan madu, 3 sendok makan bubuk kayumanis dan campurkan dengan secangkir air teh. Ramuan ini dapat menurunkan 10% kadar kolesterol dalam darah, dalam kurun waktu 2 jam. Lebih manjur lagi bila diminum 3x sehari bagi anda yang mengalami kelebihan kolesterol kronis. Bahkan madu murni yang diminum bersama makanan setiap hari dapat menghindari tubuh dari timbunan lemak.
MASUK ANGIN
Gangguan masuk angin berat ataupun ringan dapat diobati dengan meminum campuran 1 sendok makan madu hangat dan ¼ sendok teh bubuk kayumanis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini dapat menyembuhkan batuk dan flu berat serta membersihkan lendir/ingus.
SULIT PUNYA ANAK
Masyarakat Yunani zaman dahulu telah memanfaatkan madu sebagai obat untuk meningkatkan kualitas air mani. Gangguan impotensi dapat disembuhkan dengan cara secara teratur minum 2 sendok makan madu sebelum tidur.
Wanita di Cina, Jepang dan negara-negara Timur. Jauh sejak berabad-abad llau telah menggunakan kayumanis untuk meningkatkan kesuburannya. Wanita yang sulit hamil dan bermaksud memperkuat rahim telah berabad-abad memanfaatkan kayumanis untuk mengatasi masalah tersebut.
Wanita yang sulit hamil dapat menggunakan sedikit bubuk kayumanis yang dicampurkan dengan setengan sendok makan madu yang kemudian dicampurkan ke dalam permen karet, yang terus dikunyahnya sepanjang hari. Sehingga sedikit demi sedikit ramuan ini akan bercampur dengan air liur lalu masuk kedalam tubuh.
Ramuan ini pernah dimanfaatkan oleh sepasang suami isteri di Maryland, Amerika yang juga belum punya anak setelah 14 tahun menikah. Mereka kemudian mulai memanfaatkan madu dan kayumanis. Beberapa bulan kemudian akhirnya isterinya bisa hamil dan melahirkan anak kembar.
GANGGUAN PERUT
Ramuan madu dan bubuk kayumanis dapat menyembuhkan sakit perut dan juga membersihkan luka-luka di perut. Menurut hasil penelitian di India, dan Jepang, campuran madu dan kayumanis dapat mengeluarkan gas dari perut supaya perut tidak kembung.
PENYAKIT JANTUNG
Makanlah roti yang telah dioleskan dengan campuran madu dan bubuk kayumanis secara teratur setiap hari. Ramuan ini akan menurunkan kadar kolesterol di pembuluh darah dan menyelematkan anda dari kemungkinan serangan jantung. Bagi anda yang telah mengalami serangan jantung, roti yang diolesi dengan madu dan bubuk kayumanis ini akan mencegah terjadinya kembali serangan jantung.
Ramuan ini juga dapat menyembuhkan sesak nafas dan memperkuat detak jantung.
SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Kebiasaan sehari-hari minum campuran madu dan bubuk kayumanis akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus. Riset yang dilakukan oleh sejumlah ilmuwan menemukan, bahwa madu mengandung banyak vitamin dan zat besi dalam jumlah banyak. Pemanfaatan madu secara terus menerus akan memperkuat darah putih untuk melawan penyakit akibat infeksi bakteri dan virus.
AWET MUDA
Minumlah campuran teh dengan madu dan bubuk kayumanis secara teratur untuk menghambat penuaan dini. Campurkan 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayumanis dan 3 cangkir air lalu rebuslah menjadi semacam teh. Minumlah ¼ cangkir sebanyak 3-4 kali sehari. Manfaatnya untuk menyegarkan dan melembutkan kulit serta mengahambat proses penuaan.
JERAWAT
Bagi anda yang berjerawat, cobalah membuat pasta dari 3 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayumanis. Oleskan pasta ini pada jerawat sebelum tidur, dan cucilah wajah anda saat bangun tidur pagi dengan air hangat. Lakukan perawatan ini setiap hari selama 2 minggu, maka jerawat pun akan hilang darai akarnya, dan wajah menjadi halus mulus.
MENURUNKAN BERAT TUBUH
Minumlah secangkir campuran madu dan bubuk kayumanis yang telah direbus, setiap pagi, 30 menit sebelum sarapan pagi saat perut masih kosong dan pada malam hari sebelum tidur. Minumlah secara teratur maka akan menurunkan berat badan bahkan untuk mereka yang mengalami obesitas sekalipun. Bahkan minum secara teratur campuran air madu dan kayumanis ini bermanfaat untuk mencegah menimbunnya lemak di dalam tubuh.
KELELAHAN
Sejumlah riset terkini membuktikan, gula yang mengandung madu membantu memperkuat daya tahan tubuh. Setengah sendok makan madu yang dicampur kedalam segelas air dan bubuhi dengan bubuk kayumanis kemudian diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan pada sore hari sekitar jam 15.00 ketika vitalitas tubuh menurun, dapat memperbaiki meningkatkan vitalitas tubuh dalam waktu 1 minggu.

MINERAL MINERAL PENTING

Boron
Menjaga kalsium dalam tubuh dan dapat mengaktifkan vit. D.
Buah buahan dan sayuran segar merupakan sumber utama boron, diantaranya kol, selada, kacang polong, kacang buncis, apel, anggur, kacang kedelai, kurma, buah prem, kismis, kacang almond, dan kacang tanah.

Kalsium
Mineral anti stress, menormalkan fungsi jaringan syaraf, untuk kesehatan otot, penggumpalan darah dan mempertahankan kesehatan tulang dan gigi.
Sumber kalsium yang baik adalah sirup blackstrap, tepung karop,buah sitrus, kacang kering, buah ara kering, sayuran hijau, susu dan produk susu lainnya, kacang tanah, kacang wijen, kacang kedelai, biji bunga mathari dan kenari.

Khlor
Mineral ini membantu pencernaan dan penting bagi susunan asam zat asam garam dan dalam perut, membantu anda agar tidak tegang karena merangsang dan mengatur gerakan otot.
Sumber khlor yang paling baik adalah buah zaitun.

Khrom
Selain membantu mencegah dan menurunkan tekana darah tinggi, bekerja juga sebagai pencegah diabetes.
Sumber khrom yang paling baik adalah ragi dan minyak jagung.

Kobalt
Penting untuk sel darah merah dan mencegah anemia.
Sumber kobalt adalah sayuran berdaun hijau,ragi, padi padian yang tumbuh pada tanah yang kaya mineral.

Tembaga
Berperan penting dalam berbagai sitem enzim, membantu mengembangkan dan memfungsikan syaraf. Di butuhkan juga untuk engubah zat besi menjadi hemoglobin.
Sumbernya adalah sayuran berdaub hijau dan padi padian.

Fluor (Fluorid)
Bekerja dengan kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi.
Bisa di temukan pada almond, pucuk akar buah bit, wortel, bawang putih, sayuran hijau, susu, keju, gandum, biji bunga matahari.

Yodium
Bergungsi mempertahankan tingkat tenaga, mempertahankan kewaspadaan mental, meningkatkan kesehatan rambut, kulit, kuku dan gigi.
Sumbernya adalah brokoli, kol, wortel, bawang putih, selada, nenas.

Besi
Di butuhkan untuk metabolisme yang vit. B, bersama dengan mineral kobalt, tembaga dan mangan, besi penting mengasimilasikan vit.C. merupakan komponen vital dari hemoglobin yang menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia.
Sumber nya adalah artichoke,asparagus,toge, bunga kol,buah buahan yang di keringkan, kuning telur, buah kiwi, sayuran yang berdaun, ganggang laut, biji bijian, kesemak, strawbery, semangka dan tepung beras.

Magnesium
Magnesium di butuhkan oleh setiap sel untuk menguraikan protein dan memanfaatkan lemak, vit. B dan beberapa mineral lainnya. Membantu meningkatkan kesehatan sistem pembuluh jantung dan memerangi depresi, memabntu kesehatan gigi, mencegah terbentuknya batu dalam ginjal dan kantung empedu dan meringankan masalah pencernaan.
Sumber magnesium yang baik adalah kubis alfalfa, kacang almond dan kacang kacangan lainnya yang di makan langsung dengan lapisan tipis kulitnya, apel, pucuk akar buah bit, beras merah, seledri, lobak, buah buahan yang di keringkan (termasuk buah ara), jeruk, kacang polong, anggur, sayur sayuran yang berdaun hijau, kentang, biji wijen, kacang kedelai, biji bunga matahari, kulit beras, benih gandum dan padi padian.

Mangan
Membantu mengaktifkan enzim yang penting bagi penggunaan biotin, vit. B1, vit. C. Di perlukan untuk struktur tulang yang sehat dan susunan tyroksin (hormon utama dalam kelenjar gondok), menormalkan fungsi sistem syaraf dan reproduksi, membantu mengurangi kelelahan dan rasa lekas marah serta meningatkan daya ingat.
Sumber alaminya adalah buah bit, kacang kacangan, kuning telur, sayuranberdaun hijau, kacang polong dan padi padian.

Molydenum
Mencegah anemia dan meningkatka kesehatan secara umum.
Sumbernya adalah sayuran yang berdaun gelap, tumbuhan polong dan padi padian.

Fosfor
Bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang dan gigi serta membantu mempertahankan jaringan otak dan syaraf yang normal.
Sumbernya adalah jagung, produk susu yang rendah lemak, buah buahan yang di keringkan , kuning telur, tumbuhan polong, kacang kacangan, biji bijian dan padi padian.

Kalium
Bersama dengan sodium , kalium membantu mempertahankan keseimbangan kiia dan elektris antara jaringan darah. Kedua nutrisi ini harus dalam keadaan seimbang untuk mempertahankan kontraksi otot dan perpindahan normal dari isyarat syaraf. Dapat berguna menjernihkan pikiran dan memberikan persediaan oksigen kedalam otak, membuang sampah dalam tubuh, mengurangi tekanan darah rendah dan memantapkan perawatan terhadap alergi.
Sumbernya adalah pisang, sereal (padi padian), buah sitrus, sayuran baerdaun hijau, tumbuhan polong, daun mint, kacang kacangan, kentang, semangka.

Selenium
Mineral yang di butuhkan mempertahankan sirkulasi daran dan sistem kekebalan tubuh.
Zat ini bekerja dengan vit. C dan E untuk membantu menawar racun dalam tubuh, dapat juga berperan menetralkan beberapa agen yang menimbulkan kanker.
Sumber makanan yang mengandung nutrisi ini adalah sari buah apel, asparagus, ragi, telur, bawang putih, jamur, biji wijen, serela yang belum di suling, benih gandum dan padi padian.

Silikon (Silika)
Memberikan kesan hidup pada kulit, kilauan pada rambut, sentuhan yang indah pada seluruh tubuh. Penting untuk pengerasan dan fleksibelitas tulang, mempercepat penyembuhan tulang yang patah, mengurngi bekas luka pada daerah tersebut, membantu pembangunan jaringan yang berkaitan.
Sumbernya adalah apel, asparagus, buah bit, beras merah, wortel, seledri, ceri, jagung, telur, sayuran berdaun hijau, cabe merah dan hijau, selada, padi padian, jamur, gandum, bawang, buah per, kentang, peterseli, labu, gandum hitam, strawberi, tomat.

Sodium
Penting untuk menjaga keseimbangan kalsium dan kalium untuk mempertahankan detak jantung yang normal dan keseimbangan tubuh.
Sumber alami sodium antara lain asparagus, buah bit, wortel, seledri, kuning telur (mentah), buah ara, gambas, bubur gandum, kacang panjang dan lobak cina.

Sulfur
Di butuhkan untuk pengumpulan kolagen, membantu menjaga rambut tetap bersinar dan menjernihkan pikiran.
Makan yang mengandung sulfur mencakup kacang kacnagn, kulit beras, kol, kuning telur, bawang putih, bawang merah dan cabe (segala jenis cabe).

Vanadium
Di kaitkan dengan pengaturan zat zat elektris (seperti, sodium, kalium dan khlour) ke dalam dan keluar dari sel tubuh yang mempengaruhi penyimpanan makanan yang berlebihan sebagai lemak, juga mencegah pembentukan kolesterol dan penting untuk pertumbuhan tulang tulang rawan dan gigi.
Vanadium di temukan pada tumbuh tumbuhan (salah satunya adalah lobak), padi padian yang belum di suling.

Seng
Merupakan zat anti virus serta mempercepat penyembuhan luka baik luar maupun dalam.
Membantu mencegah masalah kelenjar prostat dan menyembuhkan ketidak suburan, menegah mati rasa, meningkatkan kewaspadaan mental, mengurangi penyimpanan kolesterol dalam pembuluh darah, dan di butuhkan untuk kese

Kebiasaan yang Mengundang Plak Gigi

Kebiasaan yang Mengundang Plak Gigi
Kebiasaan yang Mengundang Plak Gigi Bila tidak dibersihkan dengan sempurna, sisa makanan yang terselip bersama bakteri akan melekat pada gigi. Lalu lama kelamaan akan membentuk koloni yang disebut plak, yaitu lapisan film tipis, lengket, dan tidak berwarna.

Plak merupakan tempat pertumbuhan ideal bagi bakteri yang dapat memproduksi asam. Jika tidak disingkirkan dengan melakukan penyikatan gigi, asam tersebut akhirnya akan menghancurkan email gigi dan akhirnya menyebabkan gigi berlubang.

Sejak kecil pasti kita sudah diajarkan untuk menjaga kebersihan gigi, minimal dengan rutin menyikat gigi, agar gigi sehat dan tidak berlubang. Tapi, benarkah kita sudah menjaga gigi dengan benar? Simak 5 kebiasaan buruk berikut ini yang merupakan pemicu munculnya plak.


Sumber:http://perawatancantikalami.com/artikel/kebiasaan-yang-mengundang-plak-gigi.html
1. Jarang Menyikat gigi
Mungkin orang lain tak akan menyadari kalau Anda tidak menyikat gigi dua kali dalam sehari. Tetapi, gigi kita tahu dan menanggung akibatnya. "Plak itu seumpama lebah di musim panas. Satu atau dua ekor mungkin tak akan mengganggu, tapi bila kita membiarkan mereka membuat sarang di rumah, itu sama saja mengundang masalah," kata Richard Price, DMD, juru bicara Asosiasi Gigi Amerika.

Itu sebabnya, selalu sikat gigi minimal dua kali sehari menggunakan pasta gigi ber-fluoride. Teknik menyikat gigi yang benar tidak terlalu penting selama Anda menyikat gigi dengan lembut seluruh permukaan gigi.

2. Kurang Teliti Membersihkan
Pemakaian dental floss (benang gigi) juga amat penting untuk membersihkan daerah-daerah yang sulit terjangkau oleh sikat gigi, terutama daerah antargigi dan juga pada gigi-gigi yang berjejal.

3. Malas ke dokter gigi
Serutin-rutinnya kita menyikat gigi, agak sulit membersihkan plak dengan sempurna. Plak yang tertinggal ini lama kelamaan akan mengeras dan menjadi karang gigi sehingga sulit dihilangkan. Untuk mengatasinya, mintalah bantuan dokter gigi. Menurut penelitian, orang yang jarang ke dokter gigi lebih mudah terkena gigi berlubang atau gusi berdarah yang menyebabkan gigi mudah tanggal. `

4. Suka makanan manis
Makanan manis, kopi, softdrink, serta rokok dapat menimbulkan lapisan tipis di gigi yang disebut stain. Lapisan stain ini juga memudahkan makanan dan kuman menempel pada gigi, yang akhirnya membentuk plak.

5. Menolak sayuran
Jauh sebelum sikat gigi dan pasta gigi ber-fluoride ada, beberapa jenis makanan berperan penting dalam menyingkirkan plak di gigi. Sayur dan buah-buahan yang dimakan dengan kulitnya merupakan scrubb alami untuk menghilangkan plak.

Manfaat Lemon Untuk Kecantikan

Manfaat Lemon lebih sering dipakai sebagai bahan untuk menambah rasa masakan atau untuk menghilangkan bau amis pada makanan laut. Namun ternyata, manfaat lemon pun memiliki kandungan yang bisa digunakan untuk membantu kecantikan. Berikut di antaranya:

Manfaat Lemon untuk Rambut Berkilau
Air perasan buah lemon bisa dimanfaatkan untuk membuat rambut lebih sehat, licin, dan berkilau. Caranya, campurkan air perasan lemon dengan air untuk mencuci rambut. Atau, Anda bisa mencoba alternatif lain, yaitu, mencampurkan tiga sendok makan jus lemon dengan 3/4 gelas minyak zaitun dan setengah gelas madu. Oleskan ke rambut dengan bantuan sisir. Lalu, diamkan selama setengah jam sambil ditutup shower cap. Setelahnya, cuci rambut seperti biasa dan dapatkan kilau rambut alami.

Manfaat Lemon untuk Tumit dan Lutut
Tumit atau lutut kering dan kasar, sama sekali bukan penyempurna penampilan. Siasati dengan menggosokkan potongan jeruk lemon pada kulit tumit dan lutut yang bermasalah. Voila, tumit dan lutut pun halus kembali.

Manfaat Lemon Untuk Mencerahkan Wajah
buah Lemon bisa dipakai juga sebagai masker, terutama bagi tipe kulit berminyak. Campurkan air lemon dengan madu dan gunakan sebagai masker. Setelah 10 menit, bersihkan dengan air hangat dan dapatkan kulit wajah yang lebih cerah.

Manfaat Lemon untuk Mulut dan Gigi
Wajah cantik tapi bau mulut? Duh, it's a big no no. Tapi tenang, beberapa tetes lemon bisa digunakan sebagai obat kumur untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Nah, lemon juga dapat sekaligus memutihkan gigi, jika Anda berkumur-kumur setelah menggosok gigi.

Manfaat Lemon untuk Menghilangkan Noda Hitam pada Wajah
Jeruk lemon dipotong dua, lalu kukus kurang lebih 10 menit. Setelah itu didinginkan sebentar. Oles wajah Anda yang bernoda dengan lemon tersebut dengan arah memutar keluar. Simpan sisa jeruk yang belum terpakai ke dalam lemari es. Jika wajah terasa perih, hentikan pemakaian.

Manfaat Lemon untuk Membersihkan Sela-sela Kuku
Tak sempat manicure atau pedicure di salon langganan? Lemon bisa digunakan sebagai alternatif perawatan kuku. Rendam kuku dalam air lemon sekitar 10 menit. Lalu, gosok perlahan dengan sikat kecil, tambahkan pula cuka dan air hangat untuk membantu melicinkan air lemon. (Astrid Isnawati/Tabloid Nova)


Sumber : http://perawatancantikalami.com/artikel/manfaat-lemon-untuk-kecantikan.html

INFO SEPUTAR MAKANAN BERGIZI

Berikut ini adalah beberapa panduan tentang nutrisi yang penting dan sumber makanan yang mengandung nutrisi tersebut.

Vitamin A (Retinol)
Vitamin A penting untuk mempertahankan kesehatan rambut, kulit, selaput lendir yang melapisi rongga tubuh, organ organ pembuluh dan mata. Sumber vit. A yang baik adalah sayur-sayuran segar, khususnya sayuran hijau dan kuning seperti asparagus, brokoli, wortel,kangkung, daun sop, bayam, labu, pucuk ketela, lobak cina; buah buahan segar khususnya apricot, semangka, ceri, mangga, papaya dan peach; susu dan produk susu lainnya, dan minyak ikan.

Karatin
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karatin seperti sayuran yang berdaun hijau, ubi rambat, ketela, wortel, brokoli, labu, semangka, dan aprikot, memberi keuntungan terhadap sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B Kompleks
Berfungsi untuk mempertahankan sistem kesehatan syaraf. Vitamin B kompleks terdapat dalam ragi, sayur-sayuran yang berdaun hijau, kacang kacangan, tepung terigu, dan berbagai macam sereal.

Vitamin B1 (Thiamin)
Vit. Ini penting untuk pertumbuhan.
Sumber thiamin yang baik di antaranya adalah kacang brazil, ragi, tepung gandum, semangka, sayuran yang berdaun hijau, tumbuhan polong, kentang, gandum, kacang kedelai, biji bunga matahari, padi dan jagung.

B2 (Riboflavin)
Membantu pertumbuhan dan reproduksi, meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku. Sumbernya adalah kacang almon, r
Agi, brokoli, tepung gandum, semangka, sayur sayuran yang berwarna hijau gelap, tumbuhan polong, kacang, buncis, susu dan produk susu lainnya, jamur, biji bunga matahari, benih gandum dan biji-bijian lainnya.

B3 (Niasin, Asam Nikotin, Nikotin Amid)
Sebagai anti oksidasi dan membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, mengurangi gangguan pada perut dan usus.
Terdapat pada asparagus, ragi, sayuran yang berdaun hijau, tumbuhan polong, kacang-kacangan, kentang,biji-bijian, padi dan produk padi lainnya.

B5 (Asam panthothenic, Pantothenol, Kalsium Panthothenat)
Menambah kekebalan tubuh dan membantu menyembuhkan luka, mencegah kelelahan dan meningkatkan tenaga.
Vitamin B5 di peroleh dari alpukat, ragi, beras merah, kol, kembang kol, sayuran hijau, tumbuhan polong, susu, jamur, ketela, tomat, minyak sayur yang belum di suling, benih gandum dan padi padian.

B6 (Pyridoksin)
Selain mempertahankan kekebalan tubuh juga berfungsi untuk mencerna protein dan lemak secara sempurna dan untuk memproduksi hormon.
Terdapat pada apel asparagus, alpukat, pisang, sirup hitam, ragi, beras merah, tepung terigu, kol semangka, wortel, telur, sayuran berdaun hijau, susu, kacang polong,kismis, biji bunga matahari, tomat, benih gandum dan padi padian.

B9 (Asam Folic, Folat, Folacin)
Penting untuk menjaga fungsi system yang normal serta produksi dan perkembangan sel darah.
Sumber vitamin B9 adalah apricot, alpukat, kacang kacangan, wortel, kuning telur, sayuran berdaun hijau, bawang hijau, labu, tempe, padi dan produk padi lainnya.

B12 (Cobalamin, Cyano-cobalamin)
Penting untuk menghasilkan dan meregenerasi sel darah merah, membantu mempertahankan kesehatan system saraf dan berguna untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan keseimbangan.
Terdapat pada tempe, telur, susu. Vit B12 juga di kumpulkan oleh bakteri usus.

B15 (Asam Pangamic)
Memperpanjang jangka waktu hidup sel, membantu menurunkan tingkat kolesteroldalam darah dan menghilangkan gejala kejang jantung dan asma.
Dapat di peroleh dari ragi, beras merah, biji labu, biji wijen dan padi padian.

Biotin (Koenzim R, Vitamin H)
Penting untuk metabolisme, menjaga kesehatan sistem syaraf, mencegah timbulnya uban dan rambut rontok secara berlebihan.
Sumber bioti antara lain ragi, beras merah, kuning telur, buah buahan segar, tumbuhan polong, kacang kangan, benih gandum dan padi padian.

Kholin
Membantu mengontrol kolesterol dan jaringan saraf khususnya yang berkaitan dengan daya ingat.
Sumber kholin yang baik mengcakup kuning telur, sayuran yang berdaun hijau dan benih gandum.

Inositol
Membantu menurunkan tingkat kolesterol, meningatkan kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut yang berlebihan.
Terdapat pada ragi, kol, semangka, anggur, kacang wijen (di keringkan), sirup, kacang kacangan, kismis dan benih gandum.

PABA (Asam Para-aminobenzoid)
Penting untuk kesehatan usus, metabolisme yang efektif, dan susunan jaringan darah yang sempurna, membantu kesehatan kulit dan menunda munculnya keriput.
Dapat di peroleh dari ragi, sayuran berdaun hijau,sirup, kulit beras, benih gandum, padi padian dan yogurt.

bersambung

Sayonara Jerawat Batu!

Walaupun tidak membahayakan, jerawat merupakan musuh kulit nomor satu yang sangat mengganggu penampilan. Menurut penelitian, wanita lebih rentan berjerawat dibandingkan pria di usia muda, karena pengaruhi efek hormonal. Saatnya untuk mengenal dan menangani secara tuntas jerawat batu dengan benar sebelum menjadi parah.

Ada tiga tipe jerawat yang diurutkan berdasarkan stadiumnya:
• Komedo, yaitu penyumbatan pori kulit yang disebabkan oleh produksi kelenjar minyak yang berlebih, dan penumpukan sel kulit mati yang menutupi permukaan kulit hingga permukaan kulit wajah terasa kasar dan tidak merata.

• Jerawat biasa, terjadi karena pori yang tersumbat terinfeksi bakteri. Biasanya, jerawat jenis ini berukuran kecil dan ‘bermata’. Bakteri penyebab jerawat bisa terdapat di permukaan kulit, alat make up, maupun jari tangan. Bahkan, stres dan hormon juga ber-potensi menjadi pemicu.

• Cystic acne, lebih populer dengan sebutan jerawat batu. Ukur-annya relatif besar dan tidak ‘bermata’, sehingga membentuk benjolan besar yang meradang, biasanya menyebar di wajah dan merusak kulit.

Jerawat tak bermata
Dalam bahasa kedokteran, jerawat batu disebut milium, terlihat seperti benjolan di permukaan kulit yang meradang dan tidak ‘bermata’. Milium merupakan kista epidermal ukuran kecil, yang jika tidak dikeluarkan, akan merusak tekstur kulit. Siapa pun bisa terkena jerawat batu, mulai dari remaja hingga dewasa.

Gaya hidup dan faktor keturunan menjadi salah satu penyebab. Pemicu lainnya adalah jenis kulit yang sangat berminyak (akibat hormonal, diet tinggi lemak dan karbohidrat, udara panas), kulit mudah ber-keringat, regenerasi sel kulit yang lambat (biasanya terjadi pada usia dewasa, pelepasan kulit mati tidak sempurna), banyak terpapar sinar matahari, pemakaian alat kosmetik, dan mengonsumsi ma-kanan pedas yang menyebabkan penyumbatan kelenjar sebacea (minyak) kulit.

Jika jumlah jerawat makin menyebar banyak dan membesar, produksi minyak di wajah mulai mengganggu disertai rasa ga-tal pada jerawat. Jangan coba-coba menangani sendiri, segera konsultasikan ke dokter. Dokter biasanya akan memberikan pembersih untuk kulit berminyak, obat yang mereduksi produksi minyak kulit, tabir surya, dan krim malam.

Electrocauterisasi
Penanganan jerawat batu secara profesional difokuskan pada tiga tahapan, yaitu: mengurangi produksi sebum atau minyak berlebih, mengurangi penumpukan sel kulit mati, dan mengendalikan radang akibat bakteri. Salah satu cara menghilangkan jerawat batu adalah electrocauterisasi, yaitu mengeluarkan milium menggunakan jarum panas atau alat cauter.
1. Setelah wajah selesai dibersihkan menggunakan produk sesuai dengan jenis kulit, bagian yang berjerawat diolesi krim anestesi atau krim pengebal kulit. Kemudian didiamkan selama 30-45 menit.
2. Kulit wajah yang kebal dibersihkan dari sisa krim. Permukaan kulit yang berjerawat batu dilubangi menggunakan alat cauter berupa jarum panas, yang berguna untuk membuka
‘jalur keluar’.
3. Setelah ‘dinding’ jerawat terbuka, milium dikeluarkan dengan mudah menggunakan alat pencet jerawat.
4. Untuk mencegah infeksi, kulit wajah diolesi krim antibiotika setelahnya selama beberapa hari.

[Dari femina 12 / 2008]

Tanaman Obat Penyembuh Ajaib : Jerawat

Jerawat adalah suatu kondisi kulit dimana terjadi penyumbatan kelenjar minyak pada kulit disertai infeksi dan peradangan yang lazim pada anak remaja. Jerawat dapat timbul di wajah, dada, ataupun punggung. Banyak cara untuk mengatasi jerawat dan beragam obat ditawarkan untuk mengatasi gangguan kulit yang satu ini. Dalam bukunya 'Tanaman Obat Penyembuh Ajaib', Herminia de Guzman Ladion mencoba menawarkan cara-cara alami untuk mengatasi jerawat.Satu cara yang dapat menanggulangi munculnya jerawat adalah dengan hidroterapi --terapi air. Penderita jerawat dianjurkan untuk mencuci muka dengan air hangat dan gunakan sabun lembut 3 kali dalam sehari. Uapi wajah selama 15 menit setelah dicuci, sekali setiap hari. Jangan menyentuh wajah dengan jari dan jangan memencet jerawat dengan jari. Minum banyak sari buah dan air putih. Tidur cukup, minimal 7 jam sehari dan kurangi atau kalau bisa hindari makanan bertepung, mengandung gula, coklat, dan kacang serta konsumsi banyak buah dan sayur.Beberapa tanaman dan buah juga dapat digunakan sebagai obat penyembuh jerawat, diantaranya pepaya, jeruk kasturi, lidah buaya, dan daun romero.Pepaya masak (Carica Papaya) dan Sari Jeruk Kasturi (Citrus)Campurkan 3 sendok pepaya masak yang sudah dihancurkan dengan 1 sendok makan sari buah jeruk kasturi.Tempelkan campuran tersebut pada wajah yang berjerawat setiap kali setelah mencuci wajah. Biarkan hingga 30 menit dan cuci kembali dengan air hangat. Jika anda tidak mengalami kesulitan, anda dapat membiarkan campuran itu sebagai masker sepanjang malam.Lidah Buaya (Aloe Barbadensis Mill)Kupas kulit daun lidah buaya berukuran sedang. Gosokkan sarinya pada wajah setiap kali selesai mencuci wajah dengan air hangat. Dengan perlakuan yang sama dengan masker dari pepaya dan jeruk kasturi, anda dapat membiarkannya sepanjang malam jika anda tahan.Daun Romero (Ros Marinus Officianalis)Hancukan 5 helai daun dan peras sarinya. Bubuhkan sarinya pada wajah setelah mencuci wajah dengan air hangat. Biarkan sepanjang malam.Jika anda teratur merawat wajah dengan bahan-bahan alami seperti di atas, nis

Cara Alami Menghilangkan Jerawat

Tips menghilangkan jerawat adalah kalimat luar biasa yang bisa menarik minat banyak remaja puber. Secara, gimana bisa pede kalo ada jerawat iseng yang nangkring di pipi, dahi dan yang paling parah di atas hidung. Ihh, bisa bikin bete berhari-hari tuw.

Tapi, tenang aja, sayuran adalah cara alami menghilangkan jerawat. Waduh, maaph-maaph ya buat yang alergi konsumsi sayur ( aku juga kok :’[ hehehe ). Emangnya sayur berjenis apa sih yang ampuh kaya gitu? Baca terus dech..

Jerawat muncul dengan alasan berbeda-beda pada tiap individu. Untuk cewek biasanya muncul saat menjelang / pra menstruasi, yang kadang kala munculnya keterusan dan ga mau ilang. Ada juga yang gara-gara kebersihan muka nggak terjaga. Malahan sering nih, tangan kita pengennya ngubek-ubek muka, padahal kita belum cuci tangan.

Ga perlu khawatir, ini dia tips menghilangkan jerawat:

1. Wajib hukumnya buat ngebersihin muka setelah ngelakoni kegiatan di luar ruangan dan sebelum tidur, meski hanya dengan mencuci muka.

2. Banyak mengkonsumsi sayuran daun kemangi dan petercelli. Dua jenis sayuran hijau ini bisa membantu mengatasi masalah jerawat. Untuk daun kemangi bisa dikonsumsi mentah setelah dicuci bersih, tapi paling pas kalo di makan bareng tempe, ayam bakar plus nasi anget. Wuih, bikin laper.. Untuk petercelli bisa dijadiin bahan di masakan capjay. Atur deeh..

Lakukan pembersihan dan konsumsi sayuran hijau diatas secara rutin. Ga terlalu ribet dan ga perlu ngeluarin biaya mahal kan, juga ga ada pengawet apapun. Cara alami telah tersedia, tinggal tentuin mana yang klik dengan kamu. Produk kimia atau sayuran?

Satu hal yang pasti, gak ada hal luar biasa yang didapat dengan
mudah, yang artinya semua hal luar biasa yang kamu impiin bakal
tercapai kalau kamu rutin ngelakuin perawatan dan teratur.

MANFAAT MINYAK ZAITUN

Minyak Zaitun atau olive oil memiliki banyak manfaat loh....
ada yang mengeluh "aduh kulitku kering dan bersisik..."
Perempuan hamil juga begitu... semakin besar usia kandungannya semakin kering n terasa kasar kulit perutnya, ini saya alami sendiri.. dan semua wanita pasti mengalaminya.
Untuk keluhan semacam di atas ternyata tidak sulit solusinya loh...
Murah dan mudah, cukup oleskan minyak zaitun pada kulit yang kering tadi, di jamin kulit kering anda akan menjadi lembab dan bersisik? oh tidak lagi..
Lakukan setiap merasa di perlukan, selamat tinggal kulit kering...

'Si Seksi' yang Akan Bawa Bencana?

Perempuan memang identik dengan sepatu atau sandal bertumit tinggi (high heels). Selain menunjang penampilan kaum Hawa, pemakaian sepatu jenis itu dapat membuat mereka terlihat seksi.

Namun siapa sangka jika terlalu sering menggunakan high heels ternyata akan menimbulkan petaka di masa tuanya nanti?

Sebuah penelitian baru-baru ini dilakukan beberapa ilmuwan Inggris yang menemukan fakta, perempuan yang terlalu sering menggunakan sepatu berhak tinggi akan mudah merasakan sakit atau masalah pada kaki di hari tua nanti, seperti terserang risiko arthritis.

Peneliti menjelaskan, sepatu tinggi dapat mengubah sikap dan meningkatkan tekanan pada sendi kaki, pergelangan kaki dan lutut, meningkatkan ancaman osteoartritis, bentuk yang paling umum dari kondisi tersebut.

"Hal ini menyebabkan nyeri dan kekakuan pada sendi dan mempengaruhi sedikitnya delapan juta warga Inggris," kata peneliti.

Peneliti melakukan survei terhadap 2000 orang, dan menemukan seperempat wanita memakai sepatu hak tinggi setiap hari atau 'sering' dan pemakainya terserang penyakit arthritis. Jumlah kasus itu meningkat, dengan enam dari 10 penderita memiliki kondisi itu di kaki mereka. Sungguh ironis bukan?

Sebuah studi menunjukkan, mereka yang salah mengenakan sepatu hak tinggi di waktu muda, dalam arti tidak memiliki sokongan tepat di telapak kaki, bisa merasakan sakit atau masalah pada kaki di hari tuanya. Ini lebih banyak dialami wanita ketimbang pria, lebih karena pilihan sepatu yang diambil pria di masa muda lebih baik untuk kesehatan kaki.

Masalah pada telapak kaki dan ujung jari adalah 20 alasan terutama bagi orang dewasa usia antara 65-74 tahun mengunjungi dokter. Namun para peneliti mengatakan, masih sedikit diketahui alasan mengapa hal ini terjadi.

Studi yang dipublikasikan dalam Arthritis Care & Research mengungkap, para peneliti mencari tahu efek pemilihan alas kaki 3.378 orang dewasa. Para peneliti menanyakan apakah mereka pernah merasakan sakit, ngilu, atau kekakuan di satu atau kedua kaki. Mereka juga diminta memberikan informasi tipe sepatu yang mereka gunakan di usia-usia tertentu.

Mereka diminta menilai tipe sepatu dari beberapa tipe, yakni, Bagus (sepatu risiko rendah, untuk olahraga), Rata-rata (sepatu berisiko rendah, seperti sepatu boots kerja, sepatu spesial), dan Buruk (alas kaki yang tak punya struktur atau sokongan, seperti high heels atau sandal).

Hasilnya menunjukkan, 19%pria dan 29% wanita seringkali menggeneralisir sakit pada kaki. Wanita yang sering mengenakan sepatu bagus di masa muda, 67% tidak melaporkan sakit pada kaki ketimbang mereka yang mengenakan sepatu rata-rata.

"Meski dibutuhkan riset lebih mendalam, wanita muda sebaiknya lebih bijaksana memilih sepatu untuk menghindari sakit kaki di masa depan, atau setidaknya persering peregangan kaki untuk mengurangi efek sakit akibat high heels," jelas Alyssa B. Dufour, peneliti dari Boston University School of Public Health

"Dalam memilih sepatu, seharusnya perempuan menjatuhkan pilihannya pada sepatu round yang berujung dengan tumit maksimum 2-3 cm," saran Profesor Anthony Redmond, seorang ahli penyakit kaki dan peneliti masyarakat.

Ingin Tahu Karakter Perempuan ? Tatap Payudara !

INILAH.COM, Jakarta - Bagi sebagian perempuan, payudara merupakan salah satu aset terbesar yang dimilikinya. Tak jarang kaum hawa memprioritaskan perawatan agar bentuk dan keindahan payudara tetap terjaga.

Namun, dibalik keindahan payudara yang dimiliki perempuan dapat menentukan kepribadian seorang perempuan. Nah, seperti dilansir dari Ananova, berikut kategorikan kepribadian perempuan menurut bentuk payudaranya.

Payudara Grapefruit (Jeruk Bali)

Mereka yang memiliki bentuk payudara seperti jeruk bali biasanya sangat pemalu. Namun, akan sangat erotis dan bergairah ketika berhadapan dengan pasangannya lawan ‘main’.

Payudara Pear

Bentuk payudara seperti buah pear biasanya mencerminkan keperibadian perempuan yang penuh cinta. Namun, perempuan tipe ini tahu saat yang tepat untuk berselingkuh.

Payudara Melon

Perempuan dengan bentuk payudara menyerupai buah melon cenderung memiliki kepribadian yang keibuan, bijak dan senang jika dikagumi.

Payudara Oval

Bentuk payudara oval biasanya merupakan perempuan yang pintar. Pemiliknya cenderung romantic dan terkenal setia dan cepat serius dalam sebuah hubungan asmara.

Payudara Kecil

Pemilik payudara kecil biasanya berkepribadian lucu dan pintar membahagiakan pasangannya. Mereka juga terkenal pintar dan dapat menjadi teman yang baik untuk curhat.

10 Makanan Penurun Kolesterol

INILAH.COM, Jakarta - Banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Obat berbahan kimia terhitung efektif menurunkan kolesterol. Tapi tentu saja ada efek samping. Anda bisa mencoba menurunkan kadar kolesterol dengan cara alami.

Ada sejumlah makanan yang bisa menurunkan kadar Low-Density Lipoproptein (LDL) alias kolesterol jahat yang menyebabkan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut di dalam lemak.
Untuk menurunkan kadar LDL, Anda harus mengurangi asupan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani, misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Ada juga lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa, dan lemak nabati.
Namun banyak juga makanan yang mengandung lemak tidak jenuh sehingga sangat efektif menurunkan kadar kolesterol.
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai dan turunannya, alias kedelai yang sudah diolah misalnya menjadi tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL.
Tapi ingat, meski nikmat tahu dan tempe bisa tidak efektif menurunkan kolesterol bila diolah dengan sembarangan. Misalnya, digoreng dengan minyak jelantah atau dicampur santan. Sebab, santan dan minyak goreng adalah sumber lemak jenuh.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.
2. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengonsumsi serat larut bisa mengurangi kolesterol. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam Omega-3 yang bisa menurunkan LDL dan trigiserilda serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung.
The American Heart Association merekomendasi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain salmon, ikan tuna, trout, sarden, makerel, dan hering juga baik.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tidak jenuh yang bisa meningkatkan level HDL. Sayangnya, alpukat tinggi kalori, sehingga harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang bisa menekan kalori.
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh per harinya.
5. Bawang Putih
Sejak ribuan tahun lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina.
Di masa modern, bawang putih dipakai untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.
Hasil penemuan paling mutakhir, bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.
6. Bayam
Bayam mengandung banyak lutein. Lutein adalah zat penting yang bisa menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata bisa menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.
7. Margarin
Beberapa jenis margarin bisa menurunkan kadar kolesterol. Misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola
8. Mede, Almon, dan Kenari
Lemak tak jenuh tunggal, di dalam kacang mede, almon, dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan itu juga mengandung vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang terkait erat dengan kesehatan jantung. Sayangnya, seperti alpukat, kacang-kacang ini sangat tinggi protein. Jadi, jangan rakus makan kacang agar manfaatnya benar-benar maksimal.
9. Teh
Teh, mau diminum dingin atau panas, sama saja manfaatnya. Teh mengandung antioksidan yang bisa membuat pembuluh darah rileks sehingga terhindar dari pembekuan darah.
Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di pembuluh darah. Menikmati segelas teh setiap hari bisa memenuhi kebutuhan antioksidan.
10. Cokelat
Cokelat ternyata sehat. Tentu saja, cokelat yang dicampur terlalu banyak susu mengandung terlalu banyak lemak. Jadi, pilihlah cokelat hitam atau pahit. Cokelat sehat karena mengandung banyak antioksidan dan flavanoid. Cokelat putih, tidak mengandung zat itu sehingga kurang sehat dikonsumsi.
Kandungan flavanoid cokelat bervariasi tergantung di mana cokelat itu tumbuh dan proses pengolahannya.

Tips dan Rahasia Kecantikan Wanita dari 5 negara

Memiliki wajah cantik dan kulit mulus adalah dambaan setiap wanita di dunia. Berikut Bintang sampaikan rahasia kecantikan dari 5 negara. Ini adalah tips yang membuat perempuan2 disana merasa seperti dipuja-puja sebagai bidadari.

Resep kecantikan wajah ini adalah berasal resep dari nenek moyang mereka. Bisa jadi mitos, tapi bisa jadi memang nyata. Ok Mari kita bahas satu persatu 5 rahasia wanita tersebut.

Jepang
Walaupun negara ini termasuk maju, tapi dulu kebanyakan wanita jepang malah lebih suka menggunakan tips kotoran burung Uguisu no Fun (Bulbul) untuk membuat kulit mereka bersih. Bahkan tak tanggung-tanggung kotoran tersebut langsung dijadikan masker.

Sekarang mereka masih menggunakan tips kotoran itu untuk kecantikan, namun dicampur dengan sabun dulu baru dioleskan ke wajah dan kulit.

Yunani
Negara yang terkenal dengan berbagai mitologinya. Termasuk rahasia mitologi tentang kecantikan wanita. Mereka menggunakan jeruk untuk menyegarkan kulit. Saripati dari jeruk juga dapat membunuh bakteri penyebab jerawat.
Jika anda mau mencobanya tips kecantikan wajah dan kulit ini : bersihkan wajah dengan air hangat lalu campur dengan essential minyak jeruk. Atau dapat juga menggunakan masker dengan ditambah jus jeruk

Inggris
Sering minum teh? Ada tips kecantikan wajah yang berhubungan degan minuman ini. Di Inggris ampas dari teh dipercaya dapat menghilangkan lingkaran hitam terutama di mata. Bahkan para wanita tersebut mempunyai tips yaitu menyimpan ampas itu di lemari es, sehingga dapat digunakan sewaktu-waktu untuk menjaga kecantikan wajah mereka.

Rusia
Para wanita disana terbiasa menggunakan kopi untuk digosokkan ke kulit mereka. Efek kecantikan yang didapat adalah hilangnya bau badan serta rona kulit yang cerah dan memancar. Tips tambahan : Mereka melakukannya saat bersauna supaya pengangkatan sel kulit mati berjalan secara optimal.
Sekarang tips ini sangat populer di dunia. Jika anda wanita yang sering merawat kecantikan wajah pasti mengenal Ramuan scrub. Nah lulur dari kopi ini berasal dari negara ini.

Mesir
Ternyata Ratu Cleopatra tidak meninggalkan kisah cintanya saja, melainkan juga meninggalkan rahasia kecantikan untuk wanita. Konon katanya Cleopatra gemar menggunakan menggunakan susu dan madu untuk kecantikan wajahnya. Dia juga sering mandi dengan mandi dengan garam laut dan umpur laut mati
Ratu mesir ini percaya bahwa bahan-bahan itu dapat memberinya kulit yang bersih dan mulus. Serta Wajah yang cantik dan bersinar. Dia juga percaya bahwa tips kecantikan yang dilakukan juga merupakan rahasia dari awet muda.